バストアップラボ

 

月曜日メニューになっている陰陽ストレッチの方法とは

 

 

バストアップラボでは、月曜日のメニューとして陰陽ストレッチを採用しています。

 

陰陽ストレッチとは、身体の表裏の筋肉を意識し行うストレッチとなります。

 

 

バストアップを行うには、姿勢も血行も良いほうが効果が高いと言われていますが、そのどちらも改善してくれる一石二鳥の方法です。

 

ストレッチする場所は、鎖骨と大胸筋と二の腕の3か所になります。

 

手と手を体の正面で合わせ、呼吸のリズムを整えながらゆっくりと首、背中、胸を伸ばしていきます。

 

 

この動きにより、歪んだ鎖骨が元通りに戻り、バストにかかっている負荷が軽減されるのです。

 

その状態から体をひねり、大胸筋も鍛えます。無理なくひねるだけなので、誰でも簡単に実践できます。

 

その状態から、手の平と肘を顔の前で付け、肘を肩の方向に上げます。これで二の腕も鍛えています。

 

 

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